Ska du med? Vi är så taggade på att göra detta! 😃🥳

En dröm som blir sann. En tanke som vi har lekt med flera gånger och som nu blir verklighet. Vi har sedan flera år tillbaka drömt om att göra ett retreat vid Medelhavet och fått en god respons från alla som vi nämnt idén för! Under de senaste åren har vi själva besökt Sardinien tre gånger och tack vare fina kontakter i vackra Solanas har vi hittat en fin möjlighet att testa drömmen. Vi är övertygade om att det är en bra plats för att ladda batterierna och få nya perspektiv på livet och välmåendet. Bara det faktum att Sardinien är en av världens blå zoner där människor lever friskt och länge passar perfekt med vårt Friskfokus 🙏 🎉 🥳

Retreatet kommer att ta avstamp i vår bok “Från riskfokus till Friskfokus” som utgör tema för veckan tillsammans med den italienska kulturen, den vackra naturen, god mat och dryck.

Oavsett hur framtiden utvecklar sig så är detta en helt unik “one-time-opportunity” - du och vi har chansen att skapa något extra speciellt tillsammans denna vecka. Det kommer att bli en upplevelse som du aldrig glömmer. Något som du kan bära med dig som inspiration för resten av ditt liv.

En magisk möjlighet att förlänga sommaren nästa år och göra en investering i dig själv, ditt ledarskap, din hälsa och ditt välmående 🥰 Vilket äventyr det kommer att bli! 😃

Fokus för retreatet:

• Få kunskap och lära känna de olika “hälsorna” och hur du kan balansera och variera dem

• Återupptäcka dina främsta styrkor och personliga friskfaktorer

• Få större insikt om vad som är “viktigt på riktigt” och skapar god hälsa för dig

• Lära känna din Friskhjärna och ta fram din personliga Hälsostjärna 

• Få övningar för stärkande hälsa och humoristisk självkännedom

• Lära dig hur du kan bli mer hälsostabil, hantera och förhålla dig till problem och utmaningar och skapa ett hållbart välmående i ett föränderligt liv

Praktiska detaljer

Datum: 14-21 september 2025

Plats & Logi: Villa Gigli, Solanas, Sardinien, Italien 🇸🇪 ❤️ 🇮🇹

Beskrivning av boendet:

Gigli home is an indipendent villa with private garden located in Solanas, via dei gigli 3. It offers three matrimonial bedrooms, two single bedrooms with bridge beds for a total of 10 places. The house offers four bathrooms, a kitchen with living rooms. Outside you will find a patio for eating outside, estern shower, bbq, 2 private parks for your cars.  There is ac, wifi, dish washer, wash machine, tv.

Måltider:

Gemensam välkomstmiddag 14/9 och avslutningsmiddag 20/9. Frukost & lunch, alternativt brunch, ingår måndag - söndag. Övriga tider finns vatten, kaffe, te och mellanmål tillgängligt efter behov. Middag bekostas av deltagaren själv och kan samordnas efter önskemål. Det finns flera fina restauranger i Solanas och också pizzerior.

Investering för kost, logi och deltagande i retreatets program:

25000 kr / person

Ja, du läste rätt. Det här är ingen kostnad eller avgift - det är en investering i din hälsa, i ditt välmående och i din hållbarhet - för ett långt och friskt liv!

I din investering ingår förekommande aktiviteter, utbildningsmaterial, transporter, el & vatten, handdukar, lakan & städning.

När du anmäler dig betalar du en bokningsavgift på 5000 kr inkl. moms (ej återbetalningsbar). Resterande faktureras med betalning i förskott. Återbetalning av resterande kostnad (20000 kr) endast med läkarintyg. Scrolla ned för att se första delbetalningen. Vi reserverar oss för att retreatet kan komma att ställas in vid för få deltagare. Retreatet kan komma att hållas på engelska vid behov.

OBS! Antalet platser är begränsat till max 10 deltagare.

Flygesa:

Bekostas av deltagaren själv. Ryanair flyger exempelvis från Göteborg/Landvetter direkt till Cagliari Elmas Airport (CAG) onsdagar och söndagar 2025. Från flygplatsen i Cagliari är det ca 45 minuters restid till Solanas. Vi kan hjälpa till att ordna transfer eller upphämtning. Eftersom flygresan inte ingår i investeringen kan du som deltagare själv välja att förlänga din vistelse på Sardinien och utforska ön på egen hand före och/eller efter retreatet. Vi kan ge tips på boende och sevärdheter/upplevelser för de deltagare som väljer att göra så!

De 6 friskfaktorerna i hälsostjärnan

• Tankehälsa – Rusta dig mentalt och tänk positivt

• Själshälsa – Fokusera på din inre medvetenhet om dig själv

• Relationshälsa – Prioritera din  relation till familj och vänner

• Naturhälsa – Upplev naturen som en läkande kraft

• Digitalhälsa – Få balans på din användning av sociala medier

• Kroppshälsa – Träna för att må bra utan att prestera

Veckans program

Tyngdpunkten i programmet ligger på morgon och förmiddag, generellt är eftermiddag och delar av kvällen öppna för egna aktiviteter, vila och återhämtning.

Gemensamt för dag 1-6 är att dagarna kommer att innehålla en blandning av föreläsning, workshop och övningar med anknytning till dagens tema.

Vår kära vän Colleen från London (som du kan se på en av bilderna ovan) kommer att hjälpa oss med genomförandet av retreatet. Utöver att hon är väldigt trevlig har hon också en bred kunskap om hälsa och välmående - och som en bonus kommer du att få möjlighet att öva din engelska under veckan!

Dag 0: söndag 14/9: Välkommen!

Gemensam välkomstmiddag med introduktion till retreatet och veckans planering.

Dag 1, måndag 15/9: Relationshälsa

Morgon/Förmiddag:

• Introduktion till dagens tema: Relationshälsa.

• Guidad meditation för närvaro och öppenhet.

• Workshop: "Byggande av hälsosamma relationer" – med fokus på empatisk kommunikation, aktivt lyssnande och sätta gränser.

• Walk and talk med fokus på relationer, där deltagarna reflekterar och delar tankar i par eller mindre grupper.

Eftermiddag/kväll:

• Fri tid för sol, bad, promenader eller egna aktiviteter.

• Gemensam diskussion på kvällen där deltagarna delar insikter och reflektioner från dagen.

Dag 2, tisdag 16/9: Kroppshälsa

Morgon/Förmiddag:

• Introduktion till dagens tema: Kroppshälsa.

• Morgonyoga och stretching med fokus på att väcka kroppen och skapa fysisk smidighet.

• Workshop: "Vårda kroppen – fysisk aktivitet och näringsrik kost".

• Matlagningsworkshop under lunchen, där deltagarna lagar en hälsosam och näringsrik måltid tillsammans.

Eftermiddag/kväll:

• Fri tid för avkoppling, utflykter eller individuell reflektion.

• Gemensam diskussion på kvällen om kroppens behov och lärdomar från dagen.

Dag 3, onsdag 17/9: Naturhälsa

Morgon/Förmiddag:

• Introduktion till dagens tema: Naturhälsa.

• Morgonmeditation i naturen, med fokus på att förankra sig i nuet och uppskatta naturens stillhet.

• Utflykt till en naturskön plats för mindful walking och naturreflektion.

• Workshop: "Återknytning till naturen", med kreativa övningar och diskussion om naturens läkande kraft.

Eftermiddag/kväll:

• Fri tid för egen utforskning av Sardiniens natur eller avkoppling vid havet.

• Gemensam diskussion på kvällen där naturupplevelser och insikter delas.

Dag 4, torsdag 18/9: Tankehälsa

Morgon/Förmiddag:

• Introduktion till dagens tema: Tankehälsa.

• Meditation med fokus på att observera tankar och utveckla ett positivt mindset.

• Workshop: "Skapa en god inre tankemiljö" – reflektion kring stresshantering, mindfulness och prioriteringar i vardagen.

• Tid för individuell journaling och reflektion.

Eftermiddag/kväll:

• Fri tid för sol, bad, promenader eller avkoppling.

• Gemensam diskussion på kvällen där tankehälsa och insikter från dagen diskuteras.

Dag 5, fredag 19/9: Digitalhälsa

Morgon/Förmiddag:

• Introduktion till dagens tema: Digitalshälsa.

• Guidad morgonmeditation utan digitala störningar, med fokus på närvaro.

• Workshop: "Digital balans – strategier för en sund relation till skärmar".

• Introduktion och start av digital detox där deltagarna uppmuntras att utforska offline-aktiviteter.

Eftermiddag/kväll:

• Fri tid för kreativa eller lugna aktiviteter utan skärmar.

• Gemensam diskussion på kvällen där deltagarna reflekterar över sin upplevelse av digital detox.

Dag 6, lördag 20/9: Själshälsa

Morgon/Förmiddag:

• Introduktion till dagens tema: Själshälsa.

• Meditation med fokus på att lyssna till sitt inre och stärka kontakten med själen.

• Workshop: "Utforska din själshälsa", med övningar i att finna mening, syfte och mod att följa sitt hjärta.

• Kreativ session där deltagarna uttrycker sina insikter på valfritt sätt, exempelvis genom skrivande, konst eller musik.

Eftermiddag/kväll:

• Fri tid för att njuta av retreatets sista dag.

• Avslutningsmiddag med fokus på tacksamhet, glädje och firande av den gemensamma resan.

Dag 7, söndag 21/9: Avslut och hej då

Planeringen syftar till att skapa en balanserad och helhetsinriktad upplevelse där du får möjlighet att arbeta med och komma till nya insikter inom alla sex friskfaktorer under retreatet. Varje dag är designad för att djupdyka i en specifik aspekt av hälsa, vilket bidrar till en holistisk utveckling och en starkare relation till dig själv och andra.

Vi reserverar oss för ändringar i programmet, som är preliminärt.

Detta retreat är INTE för dig, OM INTE...

Det här retreatet är skapat för att ge dig en meningsfull och fördjupande upplevelse av hälsa och välmående i olika dimensioner. Men vi vet att det inte passar alla – och det är helt okej.

Så, låt oss vara tydliga: Du bör ENDAST överväga att delta i detta retreat om det du läser här nedan INTE känns som en träffande beskrivning av dig:

1. Du söker en exklusiv och lyxig SPA-vecka med all inclusive.
   Det här retreatet handlar inte om lyxhotell, room service eller gourmetmenyer. Vi fokuserar på det enkla, autentiska och meningsfulla, där vissa bekvämligheter och måltider ingår och deltagarna själva ansvarar för andra (se “Måltider” ovan).

2. Du förväntar dig ett schema fyllt med aktiviteter och träningspass.
   Om du vill ha en intensiv vecka med non-stop yoga, träningspass och workshops varje timme, är detta inte rätt retreat för dig. Vi har ett balanserat upplägg som inkluderar fri tid för reflektion, egen utforskning och återhämtning.

3. Du är inte intresserad av att utforska dig själv och dina relationer på djupet.
   Det här retreatet är inte för dig om du inte är redo att reflektera, diskutera och arbeta med din egen hälsa och relationer i en trygg och stödjande miljö.

4. Du har svårt att ge dig själv egentid och frihet att bara vara.
   Vi värdesätter tid för stillhet, avkoppling och kontakt med naturen. Om du inte uppskattar den friheten och behöver ständig stimulans, kan det här retreatet kännas utmanande.

5. Du är inte intresserad av att skapa långsiktig förändring.
   Det här är inte en "quick fix". Retreatet riktar sig till dig som är nyfiken på att hitta hållbara sätt att förbättra din hälsa och dina relationer – både under och efter veckan på Sardinien 🇸🇪 ❤️ 🇮🇹

6. Du söker snabba lösningar utan egen ansträngning.
   Förändring kräver att du är villig att arbeta med dig själv, vara öppen och reflektera. Om du inte känner dig redo att ta det ansvaret, är detta retreat inte rätt för dig.

7. Du har svårt för gruppdynamik och gemensamma diskussioner.
   Vi tror på styrkan i att dela insikter och reflektioner med andra, och vårt upplägg inkluderar flera gemensamma diskussioner. Om du inte känner dig bekväm med det kanske detta inte är rätt sammanhang för dig.

Är detta skrämmande? 😅

Kanske! Och det är precis som det ska vara. Detta är medvetet designat för att attrahera rätt deltagare och filtrera bort de som inte är redo – och det är helt okej.

Men om du känner att du är redo att dyka in i en meningsfull och balanserad vecka som kan bidra till din hälsa, dina relationer och din livskvalitet... då är du perfekt positionerad för att delta i vårt retreat!

I så fall ser vi fram emot att välkomna dig! 🌿 🙏 🤝 ❤️

Oavsett om du blir en av de 10 deltagarna eller inte så ser vi fram emot att fira ditt välmående och dina framgångar!

Önskar dig överflöd, framgång och kärlek - skapa dig ett friskt, långt och lyckligt LIV!

Vi ser fram emot att skapa ett fantastiskt retreat tillsammans med dig!

Varma och friskfokuserade hälsningar,

Friskrivning av ansvar för deltagare vid retreat på Sardinien 14-21 september 2025

1. Allmänt ansvar
Genom att anmäla sig till och delta i detta retreat, bekräftar deltagaren att deltagandet sker helt och hållet på egen risk. Arrangörerna av retreatet (nedan kallat "Arrangören") friskriver sig från allt ansvar för eventuella skador, olyckor, sjukdomar eller andra incidenter som kan uppstå under retreatets gång, inklusive resor till och från aktiviteter.

2. Fysiska aktiviteter
Deltagaren är medveten om att retreatet inkluderar fysiska aktiviteter såsom träning, meditation, andningsövningar, bad och andra liknande aktiviteter. Deltagaren ansvarar själv för att bedöma sin egen fysiska och mentala förmåga att delta i dessa aktiviteter. Arrangören rekommenderar att deltagaren konsulterar sin läkare innan deltagande, om tveksamhet kring hälsotillstånd föreligger.

3. Transport och utflykter
Arrangören kan tillhandahålla transporter och organisera utflykter som en del av retreatprogrammet. Arrangören tar dock inget ansvar för olyckor, skador eller förseningar som kan inträffa i samband med dessa transporter eller utflykter.

4. Råd för hälsa och välmående
De generella råd som ges i detta retreat vänder sig till friska, vuxna personer. Råden är avsedda att komplettera, inte ersätta, sjukvård, läkemedel eller direktiv från läkare eller annan sjukvårdspersonal. För individuellt anpassade råd rekommenderas en konsultation med en lämplig yrkesutövare.

5. Försäkringar
Deltagaren ansvarar själv för att ha giltig reseförsäkring och annan relevant försäkring som täcker olyckor, sjukvård och andra oförutsedda händelser under retreatet.

6. Egna val och risker
Deltagaren bär fullt ansvar för sina egna beslut och handlingar under retreatet. Detta inkluderar, men är inte begränsat till, deltagande i valfria aktiviteter och utflykter som organiseras av Arrangören.

7. Friskrivning från garanti
Arrangören lämnar inga garantier för specifika resultat av deltagandet i retreatet, såsom förbättrad fysisk eller psykisk hälsa, eller andra önskade effekter av programmet.

8. Ansvar för personliga tillhörigheter
Arrangören tar inget ansvar för förlorade, stulna eller skadade personliga tillhörigheter under retreatet.

9. Godkännande av friskrivning
Genom att anmäla sig till retreatet bekräftar deltagaren att hen har läst, förstått och accepterat denna friskrivning i sin helhet.