Retreat pĂ„ Sardinien 14-21 september 2025 đžđȘ â€ïž đźđč
Ska du med? Vi Ă€r sĂ„ taggade pĂ„ att göra detta! đđ„ł
En dröm som blir sann. En tanke som vi har lekt med flera gĂ„nger och som nu blir verklighet. Vi har sedan flera Ă„r tillbaka drömt om att göra ett retreat vid Medelhavet och fĂ„tt en god respons frĂ„n alla som vi nĂ€mnt idĂ©n för! Under de senaste Ă„ren har vi sjĂ€lva besökt Sardinien tre gĂ„nger och tack vare fina kontakter i vackra Solanas har vi hittat en fin möjlighet att testa drömmen. Vi Ă€r övertygade om att det Ă€r en bra plats för att ladda batterierna och fĂ„ nya perspektiv pĂ„ livet och vĂ€lmĂ„endet. Bara det faktum att Sardinien Ă€r en av vĂ€rldens blĂ„ zoner dĂ€r mĂ€nniskor lever friskt och lĂ€nge passar perfekt med vĂ„rt Friskfokus đ đ đ„ł
Retreatet kommer att ta avstamp i vĂ„r bok âFrĂ„n riskfokus till Friskfokusâ som utgör tema för veckan tillsammans med den italienska kulturen, den vackra naturen, god mat och dryck.
Oavsett hur framtiden utvecklar sig sĂ„ Ă€r detta en helt unik âone-time-opportunityâ - du och vi har chansen att skapa nĂ„got extra speciellt tillsammans denna vecka. Det kommer att bli en upplevelse som du aldrig glömmer. NĂ„got som du kan bĂ€ra med dig som inspiration för resten av ditt liv.
En magisk möjlighet att förlĂ€nga sommaren nĂ€sta Ă„r och göra en investering i dig sjĂ€lv, ditt ledarskap, din hĂ€lsa och ditt vĂ€lmĂ„ende đ„° Vilket Ă€ventyr det kommer att bli! đ
Fokus för retreatet:
FĂ„ kunskap och lĂ€ra kĂ€nna de olika âhĂ€lsornaâ och hur du kan balansera och variera dem
à terupptÀcka dina frÀmsta styrkor och personliga friskfaktorer
FĂ„ större insikt om vad som Ă€r âviktigt pĂ„ riktigtâ och skapar god hĂ€lsa för dig
LĂ€ra kĂ€nna din FriskhjĂ€rna och ta fram din personliga HĂ€lsostjĂ€rnaÂ
FÄ övningar för stÀrkande hÀlsa och humoristisk sjÀlvkÀnnedom
LÀra dig hur du kan bli mer hÀlsostabil, hantera och förhÄlla dig till problem och utmaningar och skapa ett hÄllbart vÀlmÄende i ett förÀnderligt liv
Praktiska detaljer
Datum: 14-21 september 2025
Plats & Logi: Villa Gigli, Solanas, Sardinien, Italien đžđȘ â€ïž đźđč
Beskrivning av boendet:
Gigli home is an indipendent villa with private garden located in Solanas, via dei gigli 3. It offers three matrimonial bedrooms, two single bedrooms with bridge beds for a total of 10 places. The house offers four bathrooms, a kitchen with living rooms. Outside you will find a patio for eating outside, estern shower, bbq, 2 private parks for your cars. There is ac, wifi, dish washer, wash machine, tv.
MĂ„ltider:
Gemensam vĂ€lkomstmiddag 14/9 och avslutningsmiddag 20/9. Frukost & lunch, alternativt brunch, ingĂ„r mĂ„ndag - söndag. Ăvriga tider finns vatten, kaffe, te och mellanmĂ„l tillgĂ€ngligt efter behov. Middag bekostas av deltagaren sjĂ€lv och kan samordnas efter önskemĂ„l. Det finns flera fina restauranger i Solanas och ocksĂ„ pizzerior.
Investering för kost, logi och deltagande i retreatets program:
25000 kr / person
Ja, du lÀste rÀtt. Det hÀr Àr ingen kostnad eller avgift - det Àr en investering i din hÀlsa, i ditt vÀlmÄende och i din hÄllbarhet - för ett lÄngt och friskt liv!
I din investering ingÄr förekommande aktiviteter, utbildningsmaterial, transporter, el & vatten, handdukar, lakan & stÀdning.
NÀr du anmÀler dig betalar du en bokningsavgift pÄ 5000 kr inkl. moms (ej Äterbetalningsbar). Resterande faktureras med betalning i förskott. à terbetalning av resterande kostnad (20000 kr) endast med lÀkarintyg. Scrolla ned för att se första delbetalningen. Vi reserverar oss för att retreatet kan komma att stÀllas in vid för fÄ deltagare. Retreatet kan komma att hÄllas pÄ engelska vid behov.
OBS! Antalet platser Àr begrÀnsat till max 10 deltagare.
Flygesa:
Bekostas av deltagaren sjÀlv. Ryanair flyger exempelvis frÄn Göteborg/Landvetter direkt till Cagliari Elmas Airport (CAG) onsdagar och söndagar 2025. FrÄn flygplatsen i Cagliari Àr det ca 45 minuters restid till Solanas. Vi kan hjÀlpa till att ordna transfer eller upphÀmtning. Eftersom flygresan inte ingÄr i investeringen kan du som deltagare sjÀlv vÀlja att förlÀnga din vistelse pÄ Sardinien och utforska ön pÄ egen hand före och/eller efter retreatet. Vi kan ge tips pÄ boende och sevÀrdheter/upplevelser för de deltagare som vÀljer att göra sÄ!
De 6 friskfaktorerna i hÀlsostjÀrnan
TankehĂ€lsa â Rusta dig mentalt och tĂ€nk positivt
SjĂ€lshĂ€lsa â Fokusera pĂ„ din inre medvetenhet om dig sjĂ€lv
RelationshĂ€lsa â Prioritera din relation till familj och vĂ€nner
NaturhĂ€lsa â Upplev naturen som en lĂ€kande kraft
DigitalhĂ€lsa â FĂ„ balans pĂ„ din anvĂ€ndning av sociala medier
KroppshĂ€lsa â TrĂ€na för att mĂ„ bra utan att prestera
Veckans program
Tyngdpunkten i programmet ligger pÄ morgon och förmiddag, generellt Àr eftermiddag och delar av kvÀllen öppna för egna aktiviteter, vila och ÄterhÀmtning.
Gemensamt för dag 1-6 Àr att dagarna kommer att innehÄlla en blandning av förelÀsning, workshop och övningar med anknytning till dagens tema.
VÄr kÀra vÀn Colleen frÄn London (som du kan se pÄ en av bilderna ovan) kommer att hjÀlpa oss med genomförandet av retreatet. Utöver att hon Àr vÀldigt trevlig har hon ocksÄ en bred kunskap om hÀlsa och vÀlmÄende - och som en bonus kommer du att fÄ möjlighet att öva din engelska under veckan!
Dag 0: söndag 14/9: VÀlkommen!
Gemensam vÀlkomstmiddag med introduktion till retreatet och veckans planering.
Dag 1, mÄndag 15/9: RelationshÀlsa
Morgon/Förmiddag:
Introduktion till dagens tema: RelationshÀlsa.
Guidad meditation för nÀrvaro och öppenhet.
Workshop: "Byggande av hĂ€lsosamma relationer" â med fokus pĂ„ empatisk kommunikation, aktivt lyssnande och sĂ€tta grĂ€nser.
Walk and talk med fokus pÄ relationer, dÀr deltagarna reflekterar och delar tankar i par eller mindre grupper.
Eftermiddag/kvÀll:
Fri tid för sol, bad, promenader eller egna aktiviteter.
Gemensam diskussion pÄ kvÀllen dÀr deltagarna delar insikter och reflektioner frÄn dagen.
Dag 2, tisdag 16/9: KroppshÀlsa
Morgon/Förmiddag:
Introduktion till dagens tema: KroppshÀlsa.
Morgonyoga och stretching med fokus pÄ att vÀcka kroppen och skapa fysisk smidighet.
Workshop: "VĂ„rda kroppen â fysisk aktivitet och nĂ€ringsrik kost".
Matlagningsworkshop under lunchen, dÀr deltagarna lagar en hÀlsosam och nÀringsrik mÄltid tillsammans.
Eftermiddag/kvÀll:
Fri tid för avkoppling, utflykter eller individuell reflektion.
Gemensam diskussion pÄ kvÀllen om kroppens behov och lÀrdomar frÄn dagen.
Dag 3, onsdag 17/9: NaturhÀlsa
Morgon/Förmiddag:
Introduktion till dagens tema: NaturhÀlsa.
Morgonmeditation i naturen, med fokus pÄ att förankra sig i nuet och uppskatta naturens stillhet.
Utflykt till en naturskön plats för mindful walking och naturreflektion.
Workshop: "à terknytning till naturen", med kreativa övningar och diskussion om naturens lÀkande kraft.
Eftermiddag/kvÀll:
Fri tid för egen utforskning av Sardiniens natur eller avkoppling vid havet.
Gemensam diskussion pÄ kvÀllen dÀr naturupplevelser och insikter delas.
Dag 4, torsdag 18/9: TankehÀlsa
Morgon/Förmiddag:
Introduktion till dagens tema: TankehÀlsa.
Meditation med fokus pÄ att observera tankar och utveckla ett positivt mindset.
Workshop: "Skapa en god inre tankemiljö" â reflektion kring stresshantering, mindfulness och prioriteringar i vardagen.
Tid för individuell journaling och reflektion.
Eftermiddag/kvÀll:
Fri tid för sol, bad, promenader eller avkoppling.
Gemensam diskussion pÄ kvÀllen dÀr tankehÀlsa och insikter frÄn dagen diskuteras.
Dag 5, fredag 19/9: DigitalhÀlsa
Morgon/Förmiddag:
Introduktion till dagens tema: DigitalshÀlsa.
Guidad morgonmeditation utan digitala störningar, med fokus pÄ nÀrvaro.
Workshop: "Digital balans â strategier för en sund relation till skĂ€rmar".
Introduktion och start av digital detox dÀr deltagarna uppmuntras att utforska offline-aktiviteter.
Eftermiddag/kvÀll:
Fri tid för kreativa eller lugna aktiviteter utan skÀrmar.
Gemensam diskussion pÄ kvÀllen dÀr deltagarna reflekterar över sin upplevelse av digital detox.
Dag 6, lördag 20/9: SjÀlshÀlsa
Morgon/Förmiddag:
Introduktion till dagens tema: SjÀlshÀlsa.
Meditation med fokus pÄ att lyssna till sitt inre och stÀrka kontakten med sjÀlen.
Workshop: "Utforska din sjÀlshÀlsa", med övningar i att finna mening, syfte och mod att följa sitt hjÀrta.
Kreativ session dÀr deltagarna uttrycker sina insikter pÄ valfritt sÀtt, exempelvis genom skrivande, konst eller musik.
Eftermiddag/kvÀll:
Fri tid för att njuta av retreatets sista dag.
Avslutningsmiddag med fokus pÄ tacksamhet, glÀdje och firande av den gemensamma resan.
Dag 7, söndag 21/9: Avslut och hej dÄ
Planeringen syftar till att skapa en balanserad och helhetsinriktad upplevelse dÀr du fÄr möjlighet att arbeta med och komma till nya insikter inom alla sex friskfaktorer under retreatet. Varje dag Àr designad för att djupdyka i en specifik aspekt av hÀlsa, vilket bidrar till en holistisk utveckling och en starkare relation till dig sjÀlv och andra.
Vi reserverar oss för Àndringar i programmet, som Àr preliminÀrt.
Detta retreat Àr INTE för dig, OM INTE...
Det hĂ€r retreatet Ă€r skapat för att ge dig en meningsfull och fördjupande upplevelse av hĂ€lsa och vĂ€lmĂ„ende i olika dimensioner. Men vi vet att det inte passar alla â och det Ă€r helt okej.
SÄ, lÄt oss vara tydliga: Du bör ENDAST övervÀga att delta i detta retreat om det du lÀser hÀr nedan INTE kÀnns som en trÀffande beskrivning av dig:
Du söker en exklusiv och lyxig SPA-vecka med all inclusive.
Det hĂ€r retreatet handlar inte om lyxhotell, room service eller gourmetmenyer. Vi fokuserar pĂ„ det enkla, autentiska och meningsfulla, dĂ€r vissa bekvĂ€mligheter och mĂ„ltider ingĂ„r och deltagarna sjĂ€lva ansvarar för andra (se âMĂ„ltiderâ ovan).Du förvĂ€ntar dig ett schema fyllt med aktiviteter och trĂ€ningspass.
Om du vill ha en intensiv vecka med non-stop yoga, trÀningspass och workshops varje timme, Àr detta inte rÀtt retreat för dig. Vi har ett balanserat upplÀgg som inkluderar fri tid för reflektion, egen utforskning och ÄterhÀmtning.Du Àr inte intresserad av att utforska dig sjÀlv och dina relationer pÄ djupet.
Det hÀr retreatet Àr inte för dig om du inte Àr redo att reflektera, diskutera och arbeta med din egen hÀlsa och relationer i en trygg och stödjande miljö.Du har svÄrt att ge dig sjÀlv egentid och frihet att bara vara.
Vi vÀrdesÀtter tid för stillhet, avkoppling och kontakt med naturen. Om du inte uppskattar den friheten och behöver stÀndig stimulans, kan det hÀr retreatet kÀnnas utmanande.Du Àr inte intresserad av att skapa lÄngsiktig förÀndring.
Det hĂ€r Ă€r inte en "quick fix". Retreatet riktar sig till dig som Ă€r nyfiken pĂ„ att hitta hĂ„llbara sĂ€tt att förbĂ€ttra din hĂ€lsa och dina relationer â bĂ„de under och efter veckan pĂ„ Sardinien đžđȘ â€ïž đźđčDu söker snabba lösningar utan egen anstrĂ€ngning.
FörÀndring krÀver att du Àr villig att arbeta med dig sjÀlv, vara öppen och reflektera. Om du inte kÀnner dig redo att ta det ansvaret, Àr detta retreat inte rÀtt för dig.Du har svÄrt för gruppdynamik och gemensamma diskussioner.
Vi tror pÄ styrkan i att dela insikter och reflektioner med andra, och vÄrt upplÀgg inkluderar flera gemensamma diskussioner. Om du inte kÀnner dig bekvÀm med det kanske detta inte Àr rÀtt sammanhang för dig.
Ăr detta skrĂ€mmande? đ
Kanske! Och det Ă€r precis som det ska vara. Detta Ă€r medvetet designat för att attrahera rĂ€tt deltagare och filtrera bort de som inte Ă€r redo â och det Ă€r helt okej.
Men om du kÀnner att du Àr redo att dyka in i en meningsfull och balanserad vecka som kan bidra till din hÀlsa, dina relationer och din livskvalitet... dÄ Àr du perfekt positionerad för att delta i vÄrt retreat!
I sĂ„ fall ser vi fram emot att vĂ€lkomna dig! đż đ đ€ â€ïž
Oavsett om du blir en av de 10 deltagarna eller inte sÄ ser vi fram emot att fira ditt vÀlmÄende och dina framgÄngar!
Ănskar dig överflöd, framgĂ„ng och kĂ€rlek - skapa dig ett friskt, lĂ„ngt och lyckligt LIV!
Vi ser fram emot att skapa ett fantastiskt retreat tillsammans med dig!
Varma och friskfokuserade hÀlsningar,
Friskrivning av ansvar för deltagare vid retreat pÄ Sardinien 14-21 september 2025
1. AllmÀnt ansvar
Genom att anmÀla sig till och delta i detta retreat, bekrÀftar deltagaren att deltagandet sker helt och hÄllet pÄ egen risk. Arrangörerna av retreatet (nedan kallat "Arrangören") friskriver sig frÄn allt ansvar för eventuella skador, olyckor, sjukdomar eller andra incidenter som kan uppstÄ under retreatets gÄng, inklusive resor till och frÄn aktiviteter.
2. Fysiska aktiviteter
Deltagaren Àr medveten om att retreatet inkluderar fysiska aktiviteter sÄsom trÀning, meditation, andningsövningar, bad och andra liknande aktiviteter. Deltagaren ansvarar sjÀlv för att bedöma sin egen fysiska och mentala förmÄga att delta i dessa aktiviteter. Arrangören rekommenderar att deltagaren konsulterar sin lÀkare innan deltagande, om tveksamhet kring hÀlsotillstÄnd föreligger.
3. Transport och utflykter
Arrangören kan tillhandahÄlla transporter och organisera utflykter som en del av retreatprogrammet. Arrangören tar dock inget ansvar för olyckor, skador eller förseningar som kan intrÀffa i samband med dessa transporter eller utflykter.
4. RÄd för hÀlsa och vÀlmÄende
De generella rÄd som ges i detta retreat vÀnder sig till friska, vuxna personer. RÄden Àr avsedda att komplettera, inte ersÀtta, sjukvÄrd, lÀkemedel eller direktiv frÄn lÀkare eller annan sjukvÄrdspersonal. För individuellt anpassade rÄd rekommenderas en konsultation med en lÀmplig yrkesutövare.
5. FörsÀkringar
Deltagaren ansvarar sjÀlv för att ha giltig reseförsÀkring och annan relevant försÀkring som tÀcker olyckor, sjukvÄrd och andra oförutsedda hÀndelser under retreatet.
6. Egna val och risker
Deltagaren bÀr fullt ansvar för sina egna beslut och handlingar under retreatet. Detta inkluderar, men Àr inte begrÀnsat till, deltagande i valfria aktiviteter och utflykter som organiseras av Arrangören.
7. Friskrivning frÄn garanti
Arrangören lÀmnar inga garantier för specifika resultat av deltagandet i retreatet, sÄsom förbÀttrad fysisk eller psykisk hÀlsa, eller andra önskade effekter av programmet.
8. Ansvar för personliga tillhörigheter
Arrangören tar inget ansvar för förlorade, stulna eller skadade personliga tillhörigheter under retreatet.
9. GodkÀnnande av friskrivning
Genom att anmÀla sig till retreatet bekrÀftar deltagaren att hen har lÀst, förstÄtt och accepterat denna friskrivning i sin helhet.